No akurat rozpędzenie nie jest takie trudne, bo jest do tego dołączony taki sznureczek, którym można trzykrotnie owinąć tą wirującą część, i potem jak się go wyciąga, to nabiera znacznych obrotów. Jeszcze tylko muszę opanować, jak kręcić żeby to się tak szybko nie zatrzymywało.
[...] to podstawa! To że nic nie urosło to wina braku diety. Maksów nie zawyżaj bo pewnie i tak nie masz czym szpanować, a w ten sposób łamiesz zasady HST. Najlepiej mięsie rosną jak są obciążone tak na 85%. Co do treningu - dodaj wiosłowanie w opadzie, lub ściąganie linki wyciągu górnego do grzbietu/cycków. PS. Dipsy to to samo co pompki na [...]
[...] i 4 tygodnie mocnej redukcji, jestem w stanie dużo dłużej trzymać cykl i dietę jeśli będzie trzeba. PS: bije w bark, w udo próbowałem wielokrotnie, rozluźniałem / masowałem mięsień, naciągałem skórę przed wbiciem ale i tak strasznie boli jak wbijam. Coś muszę robić źle. Słyszałem że w bark dużo gorzej się przyswaja ale nie wiem ile w tym prawdy.
jesteś chyba bardzo kłótliwy. Jak efekty będą słabe to pociągnę cykl dłużej, to nie problem. Mam po prostu nadzieję że to co miałem wróci mi stosunkowo szybko, jeśli nie to trudno, będzie więcej pracy.
[...] którą bd miał do tych kanapek. Albo już walić ją z ryżem/makaronem/kaszą i czasem pieczywem razowym (dla odmiany) efektem bd czystsza masa. Po treningu też by się przydało jakieś mięsko szybko wchłanialne delikatne a nie twaróg który suma summarum nie jest w pełni zdrowy. kolacja była by w porządku jak i śniadanie - choć tam 3-4 jajka by się [...]
Awiec w tamim razie...nic Jezli szybko przybierasz to tylko białko, ale jak juz piszesz nie musisz bo dostarczasz go z diety po co w takim razie pchac w siebie dodatkowe ww? Jezli chcesz to zrobic tez mozesz dostarczyc z jedzienia... Carbo po treningu tauryna, może kreatyna? To juz zalezy od Ciebie i funduszy
Trzeba biegać jeśli chcesz poprawić kondycję ewentualnie jak już będzie nieco lepiej z kondycją wprowadzić treningi interwałowe. One szybko poprawią wydolność.
W jakimś stopniu dołożysz masy mięśniowej. Jednak potencjał hipertroficzny tych ćwiczeń szybko się wyczerpuje. Reszta progresu,odbywa się w układnie nerwowym-poprawiasz technikę,motorykę,umiejętność generacji siły(jak największa ilość w jak najkrótszym czasie)...etc.
oxe poj**alem szybko piszac mialo byc 30 poj**a.lem dawke a to t3 nie za duzo leci od poczatku ? zdrowy jak kon jestem nie patrzac na urazy wypadkowe ale czy przy tylu tygodniach bede musial podbic jeszcze a to moze byc za duzo co o tym myslicie ?
[...] miesiąca odczuwam ból po lewej stronie nóg trochę poniżej kolana, ale jest już lepiej niż na początku. Na początku biegałem 3km, potem 6, a obecnie 15 km z czasem 1 godzina 5 minut. To jak narazie mój największy sukces. Chyba nie jest źle, ale nie moge wyjść z podziwu dla tych gości z Paryża, jak oni mogą tak szybko przebierać nogami ?? kaupek
Witam. Nieproporcjonalny wzrost miesni miedzy jedna a druga strona czesto towarzyszy "silacza". Nie wiem jak wyglada ta dysproporcja ale takim ogolnym sposobem na korekcje tego jest zmiana sztangi na hantelki. Nie wiem jak wygladal Twoj dotychczasowy plan ale jesli cwiczyles klate sama sztanga mozliwe ze zmiana wyciskania na hantle [...]
[...] z Justinem Gaethje na UFC 249. Choć Ferguson przegrał tę walkę, pozostaje w pierwszej trójce dywizji lekkiej i jest o jedną pozycję wyżej od Poiriera w rankingu UFC. Po tym, jak Ariel Helwani wymienił Fergusona jako możliwego przeciwnika dla Poiriera, Dustin szybko i krótko odpowiedział na komentarz na swoim Twitterze. „Cholera! Daj mi odpocząć, [...]
nandrolonu/zakladam ze to deka,ale jesli dil am taki towar jak rozpiski uklada to lepiej szybko skoncz z nim znajomosc/ masz 900 mg nandrolonu,czyli na niecale 5 tygodni - mniej nie ma sensu bo nie bujnie sie srodek. Jsli dil powiedzial inaczej tzn ze wie ze w srodku jest testosteron i tak i tak podzial. Przyjmuje sie ze testosteronu w cyklu z [...]
[...] piłkarskich agentów. Widzew kona na naszych oczach. Wystarczy jedna wizyta na stadionie Świtu, by zrozumieć, że pierwsza liga w Nowym Dworze to incydent, że awans spadł jak gwiazdka z nieba, która musi zgasnąć, i to raczej szybko. Kiedy zapadnie ciemność (i zostaną tylko poświęcone przedwczoraj przez księdza jupitery), tragedii w [...]
no dieta wydaje się być dobra , nawet zaskoczony jestem (pozytywnie) bo widać ze się czytało na forum, teraz pozostaje ci obserwacja własnego organizmu , jak zobaczysz że tyjesz za szybko a tłuszczu przybywa poprostu zmniejszasz ilośc węglowodanów w diecie , ja bym zmniejszył ilość węgli z kolacji to 100gram . A jak będziesz chudł albo nic się [...]
[...] Nasz organizm bardzo szybko adaptuje się do treningu aerobowego (w zakresie tlenowym). Z tego też względu w pewnym momencie wcześniejszy wysiłek nie daje już takich wyników, jak wcześniej. Dlatego też, zdecydowanie warto z czasem i wraz z poprawą możliwości wysiłkowych wprowadzić sugerowane przeze mnie inne formy aktywności fizycznej, w postaci [...]
[...] po to zeby sobie podymac to uwazam, ze sa inne srodki, nawet i ziolowe ktore za***iscie daja rade(wiem,sprawdzilem kiedys). Chodzi mi bardziej o to, ze wzrost libido jest jakims wyznacznikiem tego ze staff jest ok i nie wbijam w dupsko zwyklego oleju. Wydawalo mi sie, ze przy krotkim estrze tescia jakim jest prop dosyc szybko powininem poczuc [...]
Znaczy sie cos tam napewno wpadlo jakies 3 kg. Lub 4 czystego miesnia przez rok :) Posiadam BCAA zarzywam przed treningiem 7 gram i do treningu popijam tez 7 gram do tego kreatyna z rana 5 gram codziennie plus mineraly orange triad oraz omega 3 oraz zma.Napisalem przeciez ze diete mam dopieta tak sbilabsowane sa wszystki co do grama rozpisane [...]
Przejście z masy na redukcję.
